عربى21
الثلاثاء، 19 فبراير 2019 / 13 جمادى الثانية 1440
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار
      • تغطيات

      • كتب

      • أفكار

    • مصـر

    • عربي21 TV

    • المزيد
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار
    • تغطيات

    • كتب

    • أفكار

  • مصـر

  • عربي21 TV

  • المزيد
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

آخر الأخبار
  • ما سر تحركات عبد العزيز بن فهد بعد زيارة ابن سلمان له؟ (شاهد)
  • انفجار قرب الجامع الأزهر وسط القاهرة وأنباء عن إصابات
  • احتفالات عارمة بثورة ليبيا.. لماذا انزعج الفلول وغاب حفتر؟
  • مصادر: أمريكا تضغط على دول خليجية لمواصلة عزل سوريا
  • محكمة تنظر دعوى إسقاط عضوية خالد يوسف من البرلمان
  • إصابات برصاص الاحتلال قرب الحدود العازلة شرق غزة (شاهد)
  • عاهل الأردن يلتقي رؤساء الحكومات السابقين.. ماذا قال لهم؟
  • الذكاء الاصطناعي... هل سيقود العالم للتطور أم الدمار؟
  • عبد الرحمن يوسف يؤيد مطالب "التوافق الوطني" في مصر
  • التونسية جابر تستهل رحلتها في دبي بنجاح وتصطدم بحاملة اللقب
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    تناول منتجات الألبان باعتدال قد يحمي قلبك

    لندن- عربي21
    # الجمعة، 21 سبتمبر 2018 12:17 ص
    0
    تناول منتجات الألبان باعتدال قد يحمي قلبك
    الكمية المعتدلة تعادل ثلاث حصص في اليوم وهذه الكمية يمكن أن تحمي القلب بدل الإضرار به- جيتي

    اكتسبت منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، شهرة سيئة بسبب الدهون المشبعة التي تحتويها لكن دراسة جديدة تشير إلى أن الاعتدال في الأكل قد تحمي فعليا من أمراض القلب والسكتة الدماغية.


    وقد أجريت الدراسة في الغالب في الدول منخفضة ومتوسطة الدخل، حيث يتم استهلاك كميات أقل من منتجات الألبان، لكن رئيسة فريق البحث تقول إنها تعتقد أن النتائج جيدة بالنسبة للبلدان الغنية التي تتجنب منتجات الألبان.


    وتقول الدكتورة مهشد دهغان من جامعة ماكماستر في كندا إن الكمية المعتدلة تعادل ثلاث حصص في اليوم، وهذه الكمية يمكن أن تحمي القلب بدل الإضرار به.

     

    وقالت لصحيفة الغاردين: "إننا نشجع الناس الذين لديهم استهلاك منخفض جدا لمنتجات الألبان على زيادة استهلاكهم، خاصة في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل، بالإضافة إلى البلدان ذات الدخل المرتفع".

     

    يعود القلق من تناول الألبان إلى أن فكرة الدهون المشبعة ترفع مستويات الكوليسترول المرتبطة بأمراض القلب، ولكن كما قالت الدكتورة دهغان إن منتجات الألبان تحتوي على مواد غذائية مفيدة جدا لصحتنا، بما في ذلك الأحماض الأمينية المحددة، والدهون غير المشبعة، وفيتامينا K1 وK2، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.


    ومع ذلك، ليس من المستحسن تناول أكثر من الكميات المعتدلة من منتجات الألبان، فإن الإفراط في الأغذية مشكلة كبيرة مثل نقصها.


    وقالت الدكتورة: "نحن لا نشجع الناس على تناول ست إلى سبع وجبات يوميا، رسالة دراستنا هي الاعتدال"، وجبة واحدة تعادل كأسا من الحليب أو اللبن 244 غراما، أو شريحة من الجبن، أو ملعقة صغيرة من الزبدة.


    وقد نشرت الدراسة في مجلة لانسيت الطبية، التي شارك فيها أكثر من 135000 شخص في 21 دولة حول العالم، من كندا والسويد إلى البرازيل وبنجلاديش وتنزانيا.


    وطلب من المشاركين عدد المرات التي كانوا يتناولون فيها منتجات الألبان المختلفة، وتمت متابعة صحتهم لمدة تسع سنوات.

    ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا ثلاث حصص من الحليب أو الجبن أو اللبن الرائب في اليوم كانت لديهم معدلات أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية وانخفاض في معدل الوفيات مقارنة بمن أكلوا أقل.


    ورغم أن استهلاك الزبدة بكثرة ليس جيدا، إلا أن الأشخاص الذين تناولوها بكميات قليلة لم تؤثر عليهم، كما أن منتجات الألبان كانت كاملة الدسم؛ لأن منتجات الألبان قليلة الدسم لم تكن منتشرة على نطاق واسع في تلك البلدان.

    #

    صحة

    طعام

    البان

    #
    ما العلاقة بين قلة النوم والزهايمر؟

    ما العلاقة بين قلة النوم والزهايمر؟

    الإثنين، 17 سبتمبر 2018 07:07 ص
    هل تعد الولادة الطبيعية أمرا ممكنا بعد العملية القيصرية؟

    هل تعد الولادة الطبيعية أمرا ممكنا بعد العملية القيصرية؟

    الخميس، 13 سبتمبر 2018 07:40 ص
    لماذا تعد مشروبات الطاقة خطرا على صحتك؟

    لماذا تعد مشروبات الطاقة خطرا على صحتك؟

    الخميس، 13 سبتمبر 2018 04:25 ص
    خطير.. هذا ما تفعله مجففات اليدين بالحمامات

    خطير.. هذا ما تفعله مجففات اليدين بالحمامات

    الأحد، 09 سبتمبر 2018 07:40 ص
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21

    لا يوجد تعليقات على الخبر.

    الأكثر قراءة
    • أنباء عن فقدان نوال السعداوي لبصرها.. وابنتها توضح

      أنباء عن فقدان نوال السعداوي لبصرها.. وابنتها توضح

      سياسة
    • حصري: هكذا تسبب السيسي بإرباك وفوضى في مؤتمر ميونخ

      حصري: هكذا تسبب السيسي بإرباك وفوضى في مؤتمر ميونخ

      سياسة
    • تحقيق لصحفية بريطانية: هذه قصة علاقة الجبير بالموساد

      تحقيق لصحفية بريطانية: هذه قصة علاقة الجبير بالموساد

      صحافة
    • تغريدة لفنان مصري عن مرسي تشعل الجدل بمواقع التواصل

      تغريدة لفنان مصري عن مرسي تشعل الجدل بمواقع التواصل

      سياسة
    • قرقاش يهاجم استراتيجية قطر لـ"فك الأزمة" ومسؤول قطري يرد

      قرقاش يهاجم استراتيجية قطر لـ"فك الأزمة" ومسؤول قطري يرد

      سياسة
    الفيديو الأكثر مشاهدة
    #
    تعرف على المنتجات الطبيعية التي تعمل على تبييض الأسنان تعرف على المنتجات الطبيعية التي تعمل على تبييض الأسنان

    صحة

    تعرف على المنتجات الطبيعية التي تعمل على تبييض الأسنان

    نشر موقع "آف بي. ري" الروسي تقريرا تحدث فيه عن المنتجات الطبيعية التي من شأنها أن تساهم في تبييض الأسنان بشكل كبير.

    المزيد
    "الفاو": 1.4 مليون مغربي يعانون من سوء التغذية "الفاو": 1.4 مليون مغربي يعانون من سوء التغذية

    صحة

    "الفاو": 1.4 مليون مغربي يعانون من سوء التغذية

    كشف تقرير حديث صادر عن منظمة الأغذية والزراعة "الفاو"، عن وجود 1.4 مليون مغربي يعانون من سوء التغذية الناتج عن الفقر، أي ما يمثل 3.9 في المئة من مجموع السكان بالمغرب.

    المزيد
    دراسة جديدة: رائحة العزاب أقوى من رائحة المتزوجين دراسة جديدة: رائحة العزاب أقوى من رائحة المتزوجين

    صحة

    دراسة جديدة: رائحة العزاب أقوى من رائحة المتزوجين

    ذكرت دراسة جديدة أن الرجال العزاب يميلون إلى أن تكون رائحة أجسامهم أقوى من رائحة نظرائهم المتزوجين، وقد تكون هذه الدراسة لصالحهم.

    المزيد
    هذا تأثير إجراء الجراحة مساء بدلا من الصباح هذا تأثير إجراء الجراحة مساء بدلا من الصباح

    صحة

    هذا تأثير إجراء الجراحة مساء بدلا من الصباح

    أفادت دراسة جديدة أن المرضى الذين أجروا عمليات جراحية خلال الليل من المحتمل أن يصابوا بمضاعفات خطيرة أكثر من الذين يجرون العمليات خلال النهار.

    المزيد
    تمرين رياضي إذا قمت به تحمي قلبك.. ما هو؟ تمرين رياضي إذا قمت به تحمي قلبك.. ما هو؟

    صحة

    تمرين رياضي إذا قمت به تحمي قلبك.. ما هو؟

    أشارت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إلى وجود تمرين يومي إذا قمت به يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

    المزيد
    تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة.. ماذا عن الصيام؟ تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة.. ماذا عن الصيام؟

    صحة

    تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة.. ماذا عن الصيام؟

    نشرت صحيفة "لافانغوارديا" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن الأطعمة التي يستحسن عدم تناولها صباحا على معدة خاوية.

    المزيد
    السعودية.. وفاة مصابين اثنين بفيروس كورونا السعودية.. وفاة مصابين اثنين بفيروس كورونا

    صحة

    السعودية.. وفاة مصابين اثنين بفيروس كورونا

    توفي مصابان بفيروس كورونا في السعودية، السبت، وفق وسائل إعلام محلية.

    المزيد
    منظمة الصحة تحذر من ازدياد الإصابات بالحصبة حول العالم منظمة الصحة تحذر من ازدياد الإصابات بالحصبة حول العالم

    صحة

    منظمة الصحة تحذر من ازدياد الإصابات بالحصبة حول العالم

    حذرت منظمة الصحة العالمية الخميس من الازدياد الكبير في الإصابات بمرض الحصبة في العالم إذ سجلت ارتفاعا يقرب من 50% العام الماضي مقارنة مع سنة 2017..

    المزيد
    المزيـد
عربى21 عربى21 عربى21
عربى21
خريطة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لموقع "

عربي21

" - 2016
  • سياسة

    • سياسة عربية

    • سياسة دولية

    • حقوق وحريات

    • ملفات وتقارير

    • مقابلات

  • اقتصاد

    • اقتصاد عربي

    • اقتصاد دولي

  • رياضة

    • رياضة عربية

    • رياضة دولية

  • مقالات

    • مقالات مختارة

    • كتاب عربي 21

    • قضايا وآراء

  • صحافة

    • صحافة عربية

    • صحافة دولية

    • صحافة إسرائيلية

  • تغطيات

    • الحوثيون: من صعدة إلى صنعاء

    • اليمن: من ثورة سبتمبر 1962 إلى ثورة الشباب 2011

    • ويكيليكس السعودية

    • بانوراما 2015

    • ملفات

    • حلب.. حاضرة تحترق

    • القدس

    • مذكرات محمد مهدي عاكف

    • حصاد 2017

  • مدونات عربي21

    • مدونات

  • من هنا وهناك

    • حول العالم

    • رمضان 2018

    • المرأة والأسرة

  • عالم الفن

    • فنون منوعة

    • كاريكاتير

    • بورتريه

  • تكنولوجيا

    • علوم وتكنولوجيا

  • صحة

    • طب وصحة

  • كتب

    • كتب

  • أفكار

    • أفكار

  • عربي21 TV

    • عربي21 TV