عربى21
الثلاثاء، 19 فبراير 2019 / 13 جمادى الثانية 1440
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار
      • تغطيات

      • كتب

      • أفكار

    • مصـر

    • عربي21 TV

    • المزيد
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار
    • تغطيات

    • كتب

    • أفكار

  • مصـر

  • عربي21 TV

  • المزيد
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

آخر الأخبار
  • ما سر تحركات عبد العزيز بن فهد بعد زيارة ابن سلمان له؟ (شاهد)
  • قتلى بانفجار قرب الجامع الأزهر وسط القاهرة
  • احتفالات عارمة بثورة ليبيا.. لماذا انزعج الفلول وغاب حفتر؟
  • مصادر: أمريكا تضغط على دول خليجية لمواصلة عزل سوريا
  • محكمة تنظر دعوى إسقاط عضوية خالد يوسف من البرلمان
  • إصابات برصاص الاحتلال قرب الحدود العازلة شرق غزة (شاهد)
  • عاهل الأردن يلتقي رؤساء الحكومات السابقين.. ماذا قال لهم؟
  • الذكاء الاصطناعي... هل سيقود العالم للتطور أم الدمار؟
  • عبد الرحمن يوسف يؤيد مطالب "التوافق الوطني" في مصر
  • التونسية جابر تستهل رحلتها في دبي بنجاح وتصطدم بحاملة اللقب
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    ما هي العادات التي تجعلك تشعر بالسعادة خلال العمل؟

    عربي21- سوسن جرودي
    # الثلاثاء، 09 أكتوبر 2018 10:38 م
    0
    ما هي العادات التي تجعلك تشعر بالسعادة خلال العمل؟
    ذكر الموقع أن "الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء قليلا من العادات التي تشعرك بالسعادة"- جيتي

    نشر موقع "ذي ميوز" الأمريكي تقريرا استعرض فيه العادات التي تجعلك تشعر بالسعادة في العمل، على غرار تناول طعام صحي وممارسة الرياضة والتحكم في المصاريف.


    وقال الموقع في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن "تغيير أسلوب حياتنا يعتمد أساسا على تغيير عاداتنا اليومية، ووفقا لخبيرة السعادة، جريتشن روبن، يمكن أن يساهم اتباع عادات جديدة، واستخدام قوة الإرادة النابعة من رغبة الفرد في التغيير، في خلق أسلوب حياة أكثر سعادة".


    وبين الموقع أنه "يمكن تطبيق العادات والسلوكيات التي دعت إليها روبن لزيادة شعورنا بالسعادة، في العمل، ففي نهاية المطاف، يعد عملك جزءا لا يتجزأ من حياتك، وإذا كان بإمكانك تحسين تجربتك المهنية، فربما سيؤثر ذلك بشكل إيجابي على جوانب أخرى، لذلك، يجب محاولة تطبيق العادات السبع التي قدمتها روبن في مكان العمل".


    وأشار الموقع إلى "ضرورة تناول طعام صحي أكثر في مكان العمل، لكن، قد يكون تطبيق ذلك صعبا، حيث أننا لا نجد الوقت الكافي للأكل في بعض الأحيان، وفي أحيان أخرى، يؤدي الإجهاد أو الملل إلى تناول وجبات خفيفة وغير صحية، لذلك، ينصح أولا بتخصيص الوقت اللازم لتناول غدائك الذي قمت بإعداده مسبقا، ومحاولة الالتزام بهذا الوقت، بالإضافة إلى ذلك، تناول كوبا من الشاي بدلا من القهوة (مع احتساء كوب أو اثنين من القهوة صباحا بطبيعة الحال).


    وأضاف الموقع أن "ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعد من العادات الصحية التي تساهم في زيادة شعورك بالسعادة أثناء العمل، حيث يضر الجلوس لساعات طويلة دون القيام بنشاط حركي بصحتك، كما يؤثر على مردودك في العمل، لذلك، من المهم للغاية القيام بحركات رياضية، إما صحبة زملائك أثناء راحة الغداء أو عند عقد اجتماعات عمل، تقوم خلالها بالمشي مع زملائك بدلا من الجلوس في قاعة الاجتماعات".

     

    اقرأ أيضا: كيف يمكنك تجاوز التبعات الخطيرة للجلوس؟


    وتابع الموقع أنه "من الضروري أيضا التحكم في المصاريف، حيث يجب أن نتعلم كيف ننفق أموالنا بحكمة، فضلا عن ادخار البعض منها، ومن بين تلك الطرق، يمكنك شراء وجبة طعام غير مكلفة أو إعداد القهوة في المنزل أو الذهاب إلى العمل إما مشيا أو باستعمال الدراجات الهوائية، لكن، يصعب على أغلب الأشخاص العمل بهذه النصائح السهلة، في المقابل، يمكنك الاستفادة من أي فوائد مالية قد تتيحها لك الشركة التي تعمل بها، فعلى سبيل المثال، تسمح لك خطة التقاعد 401 (ك)، بادخار مقدار من المال يتم خصمه من راتبك الشهري بصفة تلقائية، حتى تستغله في سنوات تقاعدك".


    وذكر الموقع أن "الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء قليلا من العادات التي تشعرك بالسعادة، ووفقا للرئيس التنفيذي ومؤسس شركة "مشروع الطاقة"، طوني شوارتز، يعتبر جسم الإنسان قادرا على تحقيق أداء عال إذا تمكن من الموازنة بين العمل والجهد من جهة، والراحة والتجديد من جهة أخرى على فترات منتظمة، ولا يقتصر ذلك على الصعيد الجسدي، بل يشمل أيضا الصعيدين العقلي والعاطفي، لذلك، من المهم جدا الاستماع إلى الإشارات التي يرسلها جسمك إليك".


    وأردف الموقع أن "مفتاح تحقيق السعادة في العمل هو التوقف عن المماطلة وتأجيل المهام والعمل على تحقيق المزيد من الإنجازات، وحسب تصريح هايدي غرانت هالفورسن، وهي عالمة نفس اجتماعية ومديرة مشاركة لمركز علوم التحفيز في كلية كولومبيا لإدارة الأعمال، تعود أسباب المماطلة إلى خوف الشخص من الإخفاق، أو عدم رغبته في إنجاز ذلك العمل، أو أن سببا ما يمنعه من القيام به (لأن المطلوب منه صعب التنفيذ أو ممل على سبيل المثال)".


    علاوة على ذلك، لا يمكن تأجيل المسؤوليات المهنية إلى الأبد بحجة غياب الرغبة في إنجاز العمل، لذلك، من المهم أن تعرف السبب الذي يدفعك إلى المماطلة، ومن ثم اعمل على تجاوزه، قبل أن تقوم بما يتعين عليك فعله، وعندئذ، ستشعر بتحسن كبير.


    وأفاد الموقع أن "تنظيم مكان العمل الخاص بك يعد من الركائز الأساسية للعمل بشكل فعال أكثر، لذلك، من الأفضل أن ترتب مكتبك وأن تتخلص من الأشياء غير الضرورية عليه، وأثناء إنجازك لعملك، قم بحفظ المستندات التي تحتاجها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك واحذف كل الملفات التي لم تعد بحاجة إليها".


    وأورد الموقع أن "الانخراط بشكل عميق في أي عمل تقوم به، سواء كان ذلك في علاقاتك الاجتماعية مع عائلتك وأصدقائك، أو كان روحانيا من خلال علاقتك بالله، فإن ذلك سيكون مفيدا جدا لك، فعلى سبيل المثال، يساعدك التفاعل مع زملائك على تجاوز الأوقات الصعبة التي تمر بها وحل المشكلات التي تواجهها، فضلا عن الاحتفال بالانتصارات التي تحققها".


    وفي الختام، كشف الموقع أن اتباع هذه العادات والسلوكيات الصحية يحدث تغييرا في أسلوب حياتك إلى الأفضل، ويعزز شعورك بالسعادة في عملك خاصة وفي حياتك بصفة عامة.

    #

    العمل

    السعادة

    ممارسة الرياضة

    المصاريف

    العادات

    #
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21

    لا يوجد تعليقات على الخبر.

    الأكثر قراءة
    • أنباء عن فقدان نوال السعداوي لبصرها.. وابنتها توضح

      أنباء عن فقدان نوال السعداوي لبصرها.. وابنتها توضح

      سياسة
    • الممثل الذي ترك الإسلام ينشر فيديو جديدا.. لأجل أمه (شاهد)

      الممثل الذي ترك الإسلام ينشر فيديو جديدا.. لأجل أمه (شاهد)

      سياسة
    • حصري: هكذا تسبب السيسي بإرباك وفوضى في مؤتمر ميونخ

      حصري: هكذا تسبب السيسي بإرباك وفوضى في مؤتمر ميونخ

      سياسة
    • تحقيق لصحفية بريطانية: هذه قصة علاقة الجبير بالموساد

      تحقيق لصحفية بريطانية: هذه قصة علاقة الجبير بالموساد

      صحافة
    • تغريدة لفنان مصري عن مرسي تشعل الجدل بمواقع التواصل

      تغريدة لفنان مصري عن مرسي تشعل الجدل بمواقع التواصل

      سياسة
    الفيديو الأكثر مشاهدة
    #
    تعرف على المنتجات الطبيعية التي تعمل على تبييض الأسنان تعرف على المنتجات الطبيعية التي تعمل على تبييض الأسنان

    صحة

    تعرف على المنتجات الطبيعية التي تعمل على تبييض الأسنان

    نشر موقع "آف بي. ري" الروسي تقريرا تحدث فيه عن المنتجات الطبيعية التي من شأنها أن تساهم في تبييض الأسنان بشكل كبير.

    المزيد
    "الفاو": 1.4 مليون مغربي يعانون من سوء التغذية "الفاو": 1.4 مليون مغربي يعانون من سوء التغذية

    صحة

    "الفاو": 1.4 مليون مغربي يعانون من سوء التغذية

    كشف تقرير حديث صادر عن منظمة الأغذية والزراعة "الفاو"، عن وجود 1.4 مليون مغربي يعانون من سوء التغذية الناتج عن الفقر، أي ما يمثل 3.9 في المئة من مجموع السكان بالمغرب.

    المزيد
    دراسة جديدة: رائحة العزاب أقوى من رائحة المتزوجين دراسة جديدة: رائحة العزاب أقوى من رائحة المتزوجين

    صحة

    دراسة جديدة: رائحة العزاب أقوى من رائحة المتزوجين

    ذكرت دراسة جديدة أن الرجال العزاب يميلون إلى أن تكون رائحة أجسامهم أقوى من رائحة نظرائهم المتزوجين، وقد تكون هذه الدراسة لصالحهم.

    المزيد
    هذا تأثير إجراء الجراحة مساء بدلا من الصباح هذا تأثير إجراء الجراحة مساء بدلا من الصباح

    صحة

    هذا تأثير إجراء الجراحة مساء بدلا من الصباح

    أفادت دراسة جديدة أن المرضى الذين أجروا عمليات جراحية خلال الليل من المحتمل أن يصابوا بمضاعفات خطيرة أكثر من الذين يجرون العمليات خلال النهار.

    المزيد
    تمرين رياضي إذا قمت به تحمي قلبك.. ما هو؟ تمرين رياضي إذا قمت به تحمي قلبك.. ما هو؟

    صحة

    تمرين رياضي إذا قمت به تحمي قلبك.. ما هو؟

    أشارت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إلى وجود تمرين يومي إذا قمت به يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

    المزيد
    تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة.. ماذا عن الصيام؟ تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة.. ماذا عن الصيام؟

    صحة

    تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة.. ماذا عن الصيام؟

    نشرت صحيفة "لافانغوارديا" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن الأطعمة التي يستحسن عدم تناولها صباحا على معدة خاوية.

    المزيد
    السعودية.. وفاة مصابين اثنين بفيروس كورونا السعودية.. وفاة مصابين اثنين بفيروس كورونا

    صحة

    السعودية.. وفاة مصابين اثنين بفيروس كورونا

    توفي مصابان بفيروس كورونا في السعودية، السبت، وفق وسائل إعلام محلية.

    المزيد
    منظمة الصحة تحذر من ازدياد الإصابات بالحصبة حول العالم منظمة الصحة تحذر من ازدياد الإصابات بالحصبة حول العالم

    صحة

    منظمة الصحة تحذر من ازدياد الإصابات بالحصبة حول العالم

    حذرت منظمة الصحة العالمية الخميس من الازدياد الكبير في الإصابات بمرض الحصبة في العالم إذ سجلت ارتفاعا يقرب من 50% العام الماضي مقارنة مع سنة 2017..

    المزيد
    المزيـد
عربى21 عربى21 عربى21
عربى21
خريطة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لموقع "

عربي21

" - 2016
  • سياسة

    • سياسة عربية

    • سياسة دولية

    • حقوق وحريات

    • ملفات وتقارير

    • مقابلات

  • اقتصاد

    • اقتصاد عربي

    • اقتصاد دولي

  • رياضة

    • رياضة عربية

    • رياضة دولية

  • مقالات

    • مقالات مختارة

    • كتاب عربي 21

    • قضايا وآراء

  • صحافة

    • صحافة عربية

    • صحافة دولية

    • صحافة إسرائيلية

  • تغطيات

    • الحوثيون: من صعدة إلى صنعاء

    • اليمن: من ثورة سبتمبر 1962 إلى ثورة الشباب 2011

    • ويكيليكس السعودية

    • بانوراما 2015

    • ملفات

    • حلب.. حاضرة تحترق

    • القدس

    • مذكرات محمد مهدي عاكف

    • حصاد 2017

  • مدونات عربي21

    • مدونات

  • من هنا وهناك

    • حول العالم

    • رمضان 2018

    • المرأة والأسرة

  • عالم الفن

    • فنون منوعة

    • كاريكاتير

    • بورتريه

  • تكنولوجيا

    • علوم وتكنولوجيا

  • صحة

    • طب وصحة

  • كتب

    • كتب

  • أفكار

    • أفكار

  • عربي21 TV

    • عربي21 TV